O estresse é um sentimento cada vez mais presente na vida das pessoas, principalmente das novas gerações.
Os jovens e adultos da atualidade estão ficando cada dia mais doentes por causa do estresse gerado em função de trabalho em excesso, como aponta Daniel Boa Nova, em uma matéria da revista Hypeness: “[…] Virou algo corriqueiro ouvir histórias de gente próxima que precisou pedir licença do emprego por motivos de saúde. Gastrite, pressão alta, colesterol no talo, crises de ansiedade, depressão, síndrome do pânico, síndrome de burnout. Entre o choro escondido no banheiro do escritório e a receita médica é um pulo”.
Trabalho, de acordo com o dicionário Michaelis, é uma “atividade profissional, regular, remunerada ou assalariada, objeto de um contrato trabalhista”. De forma geral, as pessoas trabalham por algum objetivo, seja pagar as contas, sobrevivência ou para realizar um sonho.
Contudo, o trabalho precisa ser algo prazeroso para a vida do ser humano. Precisamos trabalhar com aquilo que gostamos para não gerar desconforto em nossa vida. Já dizia Confúcio: “escolha um trabalho que você ame e você nunca terá que trabalhar um dia em sua vida”.
No entanto, é comum passarmos por situações de estresse no ambiente de trabalho, seja por excesso de trabalho, por desentendimentos com chefe ou colegas ou pela agitação da rotina. Fato é: não é saudável passar por momentos de estresse. Por isso, separamos algumas dicas para ajudá-lo a manter a calma em momentos de tensão:
Saiba o que causa estresse
Identifique aquilo que gera estresse em sua vida. Pense em perguntas simples, tais como: “O que gera essa sensação? É o seu trabalho ou o comportamento de uma pessoa em específico?”. Ao pensar sobre essas respostas, você poderá compreender melhor as causas do seu estresse.
Lide melhor com o estresse
Depois de refletir e encontrar as causas de seu estresse, você perceberá que não é possível mudar os acontecimentos passados, logo, não é necessário ficar estressado por causa deles. Enquanto você não lidar melhor com as origens do estresse, se sentirá cada vez pior por remoer uma sensação negativa. Aceite o que gera o estresse e enfrente o problema.
Entenda vivenciar situações positivas
Embora você esteja estressado, saiba existem muitas situações que lhe fazem bem. Depois de entender o que faz mal a você, procure por aquilo que lhe faz bem. No momento em que estiver no pico do estresse, pare, respire fundo e comece a praticar atividades que façam você se sentir melhor. Ouça uma música calma ou tenha uma conversa descontraída com algum colega. Dessa forma, você conseguirá se distrair um pouco e evitará se lembrar das situações estressantes.
Saiba o que são limites
Saiba o que significa a palavra “não”. Isso deve ser levado em consideração tanto para a vida pessoal quanto para a vida profissional. Não é errado dizer essa palavra, já que você precisa estabelecer um limite para as situações desagradáveis, caso contrário, o acúmulo de tarefas irá gerar muito estresse. Lembre-se que você não pode abraçar o mundo e resolver tudo sozinho.
Pare de deixar as coisas para a última hora
Fazer aquilo que é necessário somente quando o prazo final está chegando é muito arriscado, pois você estará submetido à grande pressão. Por isso, desenvolva as tarefas com tempo para ter mais calma e controle da situação.
Seja qual for o seu motivo de estresse, pense em coisas que possam atuar como a sua “válvula de escape”. Antes mesmo de ocorrer as situações difíceis, procure formas de se distrair fora do trabalho, como ter momentos lazer, praticar um esporte ou sair para conversar com os amigos.